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糖尿病年轻化趋势明显?控制血糖很重要



   糖尿病是一种常见的以高血糖为特征的代谢性疾病。随着生活水平的日益提高,糖尿病患者群体人数不断增加,糖尿病也成为了仅次于癌症与心脑血管疾病的一大病症,严重威胁着我们的生命健康。


我国糖尿病发病率高的原因是什么?

   我国人口基数大,2019年国际糖尿病联盟发布数据显示,我国糖尿病患者已超1亿人,居世界首位,主要原因有以下四个方面:

   一是中国城镇化进程越来越快,饮食结构发生很大变化,从过去经常食用的粗加工食物变为细加工食物,高纤维含量减少;

   二是人口老龄化现象,尤其是70岁以上老人的胰岛功能逐渐减退;

   三是超重、肥胖人群越来越多,导致人的糖代谢减慢;

   四是中国人对糖尿病的基因易感性与其他国家的人不同,更容易患上糖尿病。


哪些人属于糖尿病的高位人群?

   糖尿病高危人群的主要特征有以下两方面:

   一是有糖尿病的家族史,在同辈、年龄接近或稍微年长的家庭成员中有糖尿病患者;

   二是有不良的生活习惯,如经常饮酒、熬夜、暴饮暴食、喜欢甜食或饮料等含糖食物。


血糖控制的指数标准是什么?

   我国的空腹血糖上线为6.1毫摩尔每升。对于二三十岁左右的年轻人,在有条件控制血糖的情况下,可以将血糖控制在5.6毫摩尔每升以下。餐后血糖也要注意,当餐后血糖不达标时,发展为糖尿病的概率较大。年轻人可以将餐后血糖控制为7.8毫摩尔每升,年纪稍大的人则可以控制在10毫摩尔每升以下。

   血糖控制的数值需要根据自身情况来具体制定,上述数值仅供参考,并不是唯一标杆。


日常生活中如何预防糖尿病?

   对于糖尿病的预防,在饮食上要合理膳食,不能过度忌口或节食,保持适度规律运动。

   高危人群则应当尽量不喝含糖饮料,按时吃饭、少吃垃圾食品、含肥肉较多的食物等,日常饮食多吃青菜,鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉。


   专家:中国中医科学院广安门医院中医内分泌主任医师连凤梅

   来源:科普中国、科普大连

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